发布时间：2021-01-06 来源：官网21872
关节炎早就没法再作被比较简单界定为老年疾病，虽然它的患病率不容易伴随着年纪的持续增长而降低，但关节炎却能够在一切年龄层危害女士，还包含幼年时期。实际上，彻底60%的人，在接近65时就早就得了关节炎。
三文鱼等饮食搭配必须应付关节炎 英国病症操控与预防管理中心觉得，关节炎是引起残废的病症之一，它危害了4300数万人，预估到今年，这一数据将降低到6000万。碰巧的是，患关节炎不一定意味著你没法参加一切户外活动，你能试一下瑜伽健身，它是缓解关节炎疼痛的训练法之一。一个不错的饮食结构还可以应付关节炎，像三文鱼、生鸡蛋、核桃仁等全是适合关节炎患者的食材。
也有一些营养素，结合药品能够放化疗关节炎。例如，每天服用维生素E 100 - 400 IU；维生素D 400 IU；维生素C 200mg；锌15mg。有研究表明，维生素E与安慰剂效应、非甾体类镇痛药（如阿斯匹林）相比，降低关节炎疼痛的实际效果更优。
此科学研究还强调，身体维生素D成分较低的患者，骨性关节炎的转好速率是平常人的3倍之上，因此 每日服用维生素和矿物营养成分补充品是一个不错的随意选择。波士顿大学医科院的科学研究工作人员科学研究了膝关节关节炎患者的饮食结构。她们寻找，维生素C的摄取量每日高过120mg的患者与摄取量高达200mg的患者相比，病情严重的概率要低三倍。
除此之外，维生素E、维生素B6和锌等营养素都能够帮助你的人体更优地抵御病毒性感染和慢性疾病。假如你的饮食搭配中缺乏这种营养素，你能必需补充2mg的维生素B6和15mg的锌。
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